节制，浑然而成，以心主形，以形摄气，以气运神。”

“若失行而化之，神而明之，则又存乎其人，一经养练于至成，无量无边，不可想象，不可思议，盘天际地，超神入化，乾坤我立，万物我造，来去如风，长生不老心所欲为，气与之俱神运之来，呜呼，却病延龄，强身健体，尤其小者焉耳。”

雁红听得眉飞色舞，不由笑道：“还有这么多好处呀！”，老人笑道：“曾闻先师祖结茅深山，宿于山野，日惟见古木森林，风雷云雨，而虎豹豺狼，人与相处而不相犯，在食人之畜，现其人亦为木石，无从咀嚼，故不垂涎，岂道浅近略知呼吸门径者，所能仰望于万一哉。”遂又接道：“若备斗室，静而无哗，有亭台之胜，花木之栽，此石室为我选辟出穴通幽处，岂真身入仙境，而步步引人，于行功上，良有大大裨益，当天人声寂然，只有我身，择每日清晨起身时，正午未晚时，及晚间入寝时，三者次第行之。”

雁红深觉内中颇多不明处，虚心诚问道：“伯伯！不是只要早晚两次就可以了么？怎么中午还要练呀？”，老人笑道：“早气清，午气圆，晚气正，早中晚者，三寸之分也，上中下者，为释典内三乘之别，吾人行功此时至妥。”

雁红不由深为佩服，暗忖这老人到底何如人也，只凭他老人家这一篇话，就可知此老功力之深了，闻言不由睁着那双水汪汪的大眼睛，看着老人，脸上表情是又惊又喜，老人遂又喟然道：“调息吐纳之时，需五行朝天，正其心身，危然竖直，左腿抱右腿，两手翻置膝上。眼观鼻，鼻观心，徐事吐纳，由浅而深，此儒谓之修，释谓之禅，道谓之定，亦即常人之谓之坐是也！”

遂看了雁红一眼道：“我说的这套话你可记住了？”，雁红略闭双目，默默背念而出，居然和老人所言不差一字，似此聪颖，真个是高人一等，即连这一世奇人的野叟尤天民，也不由惊叹的张开大口，半天才摇摇头道：