班副的要求来做，清楚了没有？”

“清楚了！”三个兵朗声回答。

“肖班长，讲两句？”

“不了。”

“那......伍班副，接下来就交给你了。”史今扭头看向伍六一。

“是！”伍六一朗声回答，十分正式。

啪的一声，伍六一转体,齐步走来到了刚才史今所站位置，立定,转体，面向陈飞等人，整个流程一丝不苟。

“要想练好五公里武装越野这个课目，需要注意几点！”伍六一沉声说。

“第一，训练要循序渐进，首先练轻装，成绩提到到一定程度了，再练武装越野，先轻负重，然后再高负重；第二，要注意科学训练。”

听到科学训练这个词，陈飞唇角一拉，差点想笑，还好他及时抿住了唇，微微低头，这才忍住了。

自高城喊出了要科学训练的口号后，伍六一便也有样学样，开口闭口都讲起了科学。

“科学训练的要点，一，训练前热身，二，训练后拉升。”伍六一一板一眼地说。

陈飞听了，暗暗惊讶。

训练前热身训练后拉升？

这家伙哪儿学来的科学理念呢？

他好奇地微微抬起眼皮看了伍六一一眼，不过伍六一并没有发现他的注视，此刻他正盯着许三多，许三多听了他讲的训练前热身训练后拉升的话后，嘀嘀咕咕，又开始死记硬背了。

“许三多，你嘀咕什么呢？”伍六一有些不满。

“班副，我觉得你刚才说的那句话很厉害，训练前热身训练后拉升，我要把他记下来。”许三多笑嘻嘻地说。

伍六一听了，想骂人，但最后忍住了，他扭过头看了史今一眼，呼的一声吐了口气，随后收回目光，看向了白铁军，没有再理睬许三多了。

“第三点，训练的过程中，一定要注意呼吸的调整，一定要尽量按照两步一呼两步一吸的节奏来，而且不要只用鼻子呼吸