从加速模式到持续动力的迁移。

走髋关节主导模式在加速期建立的“以髋带腿”发力习惯，可直接迁移至途中跑阶段的路子。

让老鲍途中跑时，髋关节的“摆动-蹬伸”循环，也就是摆动腿前摆时髋关节屈曲，支撑腿蹬伸时髋关节伸展。

与加速期发力模式形成技术衔接。

减少动作转换的能量损耗。

例如，鲍威尔在途中跑时髋关节蹬伸速度比传统模式快0.3-0.5m/s，源于加速期形成的肌肉记忆。

这是什么？

是不是有些眼熟？

没错。

其实他这里做的部分所谓的与加速取的发力模式形成技术衔接，也就是苏神在这一场做的东西。

只是说苏神在这里几乎做到了一个整体的完美。

做出了几乎完美的转换第七步。

但是弗朗西斯他们这里没有这样的体系以及认知。

只能一步一步的来。

对比之下就显得很粗很糙。

但事实上，这就是正儿八经的尝试。

从这里你就能看出来，这些顶尖教练都是有水平的。

不是浪得虚名的。

只是说他败就败在了认知以及对于科学体系的知识。

完完全全的不如苏神。

并不是败在了他们本身的能力上。

接着走加速期对臀大肌、股四头肌的高负荷刺激，可提升肌肉线粒体密度和毛细血管分布。

提高途中跑耐性。

也就是牙买加的运动实验室太拉。

不然他们肯定能发现。

经过7-8周针对性训练，老鲍臀大肌的氧化酶活性可提高不少。

而氧化酶活性的提高。

又会使得老鲍途中跑阶段的乳酸堆积