股四头肌保持较为适宜的初长度，确保其在启动时能够快速而有效地进行离心-向心收缩转换。

为身体向前推进做好了第一层准备。

接着就是后腿膝关节角度设定。

这里卡特的选择是130°- 135°。

当后腿膝关节处于合理范围时，小腿三头肌等与跟腱相连的肌肉处于适度拉伸状态。

根据弹性力学原理，弹性体在被拉伸时会储存弹性势能，其储存的弹性势能大小与拉伸程度相关。

在此角度下，跟腱被拉伸到合适程度，能够最大化弹性势能的储备。

在启动蹬地瞬间，跟腱像被压缩的弹簧一样回弹，释放储存的弹性势能，辅助小腿肌肉收缩，为身体提供额外的向前推进力。

这种弹性势能的利用可以有效减少肌肉主动收缩所消耗的能量，同时提高蹬地力量的输出效率，使卡特在启动时获得更快的速度和更强的爆发力。

再来一步。

前脚踝关节背屈角设置为25°±2°。

这主要通过跖屈肌群的预收缩实现“预加载”。

跖屈肌群包括小腿三头肌等，当踝关节处于这个背屈角度时，跖屈肌群被拉伸并产生预收缩。

从神经肌肉控制角度来看，预收缩能够激活肌肉中的肌梭感受器，肌梭将肌肉长度和张力变化的信息传入中枢神经系统，使中枢神经系统提前对肌肉的收缩状态进行调整和准备。

在启动时，这种预加载状态使得跖屈肌群能够迅速而有力地收缩，产生强大的跖屈力量，推动身体向前。

同时。

预收缩还可以增加肌肉的刚度，提高肌肉的稳定性和力量传递效率，减少关节在运动过程中的损伤风险。

最后一步。

后脚踝关节背屈角设定为15°±2°。

与前脚相比，后