个选择。

通过观察前一栏的过栏情况，对起跨点进行微调。

若垂直分力过大，下一栏起跨时适当增加与栏架的距离，一般可在0.1 - 0.2米范围内调整。

这样可以使起跨角度更合理，减少垂直向上的力量。

然后控制起跨腿的蹬伸角度。

使其尽量朝着水平方向用力。

蹬伸角度可控制在65°- 75°之间。

同时。

摆动腿积极前摆，带动身体重心向前移动，避免身体过度向上腾起。

摆动腿前摆时，大小腿折叠要充分，加快摆动速度，增强向前的动力。

紧接着第五个栏。

有意识地调整步长和速度，保持稳定的节奏。通过加快或减慢步频，调整每一步的步长，使起跨前的速度和节奏恢复正常。

这是为了合理的起跨动作创造条件。

这个时候他已经追上了杰夫.波特。

第五栏，运动员之间的差距变得更加细微。尤其是前面几个。

没有超级运动员。

奥利弗又状态下滑。

理查德森又因为连续打栏。

速度上不来。

竞争。

反倒是激烈了起来。

帕切门特依然领先，但奥尔特加和奥利弗与他的差距已经缩小到了几乎可以忽略不计的程度。

这一栏的竞争更加激烈，大家在过栏时都力求做到完美。

任何一个小的失误都可能导致被对手超越。

途中跑速度也起来了。

细小的失误。

就会让人无法再追上。

无力追赶。

帕切门特在过栏时保持着高度的专注，他的技术动作没有出现丝毫的失误。

在栏间跑时，依然