若是还想进一步提高自己的步频。

那只会让你的身体波动更大。

更加不容易平衡住。

然后苏神展现了一波什么叫做细节。

头部与脊柱保持自然挺直。

头部应处于中立位置。

不前倾、不后仰、不左右歪斜。

脊柱保持正常的生理弯曲，避免弯腰驼背或过度伸展。

这样可以为身体提供稳定的支撑，减少因头部和脊柱位置不当引起的身体晃动。

你以为这样就够了吗？

当然不够。

接下来才是真正的细节狂魔时间。

肩部放松下沉。

肩部压住，保持放松状态并微微顶住。

这有助于减少肩部紧张对摆臂动作的干扰，同时也能使摆臂更加自然流畅，避免因肩部紧张而带动身体晃动。

够了吗？

不够。

腹部、腰部和臀部的核心肌群适度收紧，为身体提供稳定的核心支撑。

核心肌群的稳定可以防止身体在摆臂过程中左右摇摆或前后晃动。

右摆臂时，手臂的摆动幅度开始应适中，减小过大或过小的变化。

过大的摆动幅度容易导致身体失去平衡，产生晃动。过小的摆动幅度则无法发挥摆臂的作用。

运动员往往会因为过度摆动，以为这样会更加有力，反倒是破坏了机体的平衡。

这个平衡

点才是最能把握的东西。

还是那句话，没有平衡，你什么运动都别想做。

跟着自己的速度提升缓慢提升。

手臂在摆动过程中应保持着一定弯曲角度。

因为弯曲的手臂可以更好地控制摆动的方向和力量，减少手臂伸直时可能引起的身体晃动。

同时，合