后缓慢地呼气，吸气和呼气都要达到最大限度，而且要平静绵长。你这样试十分钟，然后感觉一下有没有效果。”

我闭目静心，认真地按照他的要求做了足有十分钟后，睁开了眼睛，发现老古正兴致勃勃地在四周转悠。我站起身，感觉神清目爽，浑身松快，惊喜地跑到老古身边，激动地说：“真是神了，我感觉很有效果。”

老古微微一笑：“其实这就是腹式呼吸，又叫丹田呼吸法。常人一般都是胸式呼吸，没有充分施展心肺的功能，而腹式呼吸可以充分激发人体的潜能。这是道家养生的基础，你坚持练习，可以怯病延年。不过要记住几个要点：第一，呼吸要深长而缓慢，尽量放慢加深。呼吸过程中如有口津溢出，应徐徐下咽。第二，必须坚持始终用鼻呼吸，不能用口。第三，一呼一吸掌握在15秒种左右。也就是深吸气5秒以上，屏息1秒；然后慢呼气5秒以上，再屏息1秒。第四，每次要练半个小时，每天至少练习一次。第五，先以坐式为主，练熟之后，不论站立行走、说话做事，甚至睡觉时都以腹式呼吸，就算功成……到时候我再教你运气之法。”

返程路上，老古对我说：“这是一块宝地，我要充分利用，你有没有兴趣和我一起干？”

我现在对老古已经敬若神明，自然不会推辞，点头答应了。

回去后，我坚持练习，感觉身体越来越轻快，体内有一股气息流动。

一个星期后，老古开始教我如何运气。

“道家养生，气为根本。你意守丹田，将真气汇聚于此，按照行功之法，引导真气运行于任督两脉，打通大小周天。这个过程可长可短，因人而异，就看你的造化了。我教你一套练功的招式，可以提高你练功的速度。”

老古教完后，看我练了两遍，才点头认可，又叮嘱我勤加练习，一定会受益匪浅。

我潜心练习，自我感觉进步很快，丹田内