间都可以，能够在这段时间先把功课放一边，训练起来格外认真卖力。

到操场后，叶钦先是系好了鞋带，他穿的是双星运动鞋，款式要比他那双白色的回力好看一些。严凝说着是学校为了他能拿奖给买的，一双运动鞋一双比赛的钉鞋，具体内情叶钦也心知肚明。

但他这回没有拒绝，倒不是说因为答应去比赛就坦然接受，而是为了训练。

有些东西，他默默的记在了心里，现在他想着，至少这次市中学生运动会，是不能让严老师失望的。

在操场上，照例开始进行一些手腕、膝盖、脚踝的关节的放松，然后就是热身的小跑，400米-800米，不要求速度，只要身体热起来就差不多。

严凝针对于叶钦的训练安排跟其他人也不一样，不同于其他队员不断地加强各种体能、速度、耐力的训练。

严凝这段时间，更多的是将一些田径的基础知识和理论教给叶钦。

从起跑的重要性，到弯道的过弯技巧，以及还有中场距离跑的体能分配的问题。

很多浅显的田径知识，叶钦有一些可能在初中的时候有了解过，但这时候的乡镇中学，严凝也知道问题的所在，很难说有个系统全面的讲解。

初中的体育知识最详细的一部分应该就是来自于中考体育时的几个项目，这个直接和老师的效益挂钩，用心程度也高。

但即便如此，可能是条件限制，或者整体的氛围不够，中考即便有50米这样的短跑测试，但也不会专门细致地讲解蹲踞式起跑。

另外一些还有诸如弯道摆臂等小细节，严凝也发现叶钦都了解的很空泛，很多时候完全是凭借本能和习惯在跑。这对于在比赛要出成绩的话，任何一点细微的提高都会对选手后面的成绩有所提升

好在人类本身就是擅长奔跑的动物，只要开始跑起来，经常跑，时时跑，很多动作姿势自