……”

杨灿耐心地给杨帆讲解起来，如何沾，如何粘，如何连，如何随。

一阵急匆匆的脚步声传来，杨千山出现在院子里，看到杨帆也在，惊奇之余，连忙过来拜见。

“大老爷，小少爷，告诉你们一个好消息。”

杨千山一脸兴冲冲地说道。

“你升级了嘛。”杨帆在一旁插嘴。

“老爷真是神机妙算。”杨千山一脸愕然。

杨帆撇了撇嘴，这算什么神机妙算，杨千山的神情，与他进来时一模一样。

“小少爷，如何才能做到上下相随？”

杨千山不敢多耽误杨灿的时间，一脸恭敬地问道。

杨灿随口答道：“一是一动无有不动，上下齐动。二是同时起同时到位，动作要均匀，一气贯穿。三是劲力相合，身体如何变化，劲力如何相合。四是意气转换要灵。没有意气相随，打拳就没了灵魂……”

“练拳过程中，感觉憋气怎么办？”

“气以直养而无害，练拳要求气沉丹田，一定要遵循自然，不可妄求。一个简单的方法，就是依照太极要领，把动作做到位，身体中正、全身放松，用意念引导，将气沉到腹部就行了。整个过程中，心一定要静，千万不要自我加大呼吸……”

“老年人能练太极拳吗？母亲年高体弱，身子骨越来越差……”杨千山突然问道。

杨灿一声叹息，这就是文化的差异，如果是在前世，练习太极拳者，倒以老年人为最多。

“太极人人可练，老年人身子僵硬，气血亏损，腿上无力，呼吸都已升到胸口和咽喉，更应练习。如果方法得当，可以致先天婴儿之柔，补充气血，壮实腿脚，达到逆腹式深度呼吸，自然就可益寿延年，返老还童。但在练太极拳之前，为求简易便，可以先练一套健身气功，叫做八段锦的，是最常见的那种……”