弟了，而且其他几条，也都是要大家爱护百姓，众人当然没有什么异议，因为他们本身就是来自普通百姓，现在他们的家人也是普通百姓。

解释完，老刘把自己抄写的军规给四个小队长，要求所有队员，一定要把军规背熟，记在心里，落实到行动中。

接着，老刘正式开始了对亲卫队的训练。

“先，我们的训练分为三个阶段，第一阶段，是体能训练，每天从辰时开始训练，上午，每个人要完成各一百次的俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳，背圆木跑三里地；下午先进行一个时辰的游泳训练，然后，在操场上各做一百次的蹲踢、快出拳、鸭步走，到下午的酉时结束，头几天你们可能会吃不消，但慢慢你们就会适应，这种体能训练，我们要持续一个月。”

“第二个阶段是技能训练，分为拳法、腿法训练、防击打训练、摔擒训练、擒敌战术训练四个部分，每部分训练十天，我们一共要训练四十天。”

“第三个阶段是体能极限综合训练，分为场地训练和野外训练两部分，我们也要训练一个月。”

“我们的训练，一共要持续三个月又十天，也就是一百天，我先跟大家说，是让你们有个准备，我说的容易，但训练的过程会很苦，但只要能坚持下来，你们就会明白这其中的好处，将来，也就有了在这乱世中建功立业的本钱，你们愿意吗？”

“愿意！”众人齐声答道。

“好，那我们就开始训练吧。”

先，老刘把动作的要领教给了几个小队长和组长，然后训练正式开始。

就这么几个简单的动作，开始的时候，好多人都不以为然，但随着训练的不断进行，大家开始体会到老刘说的困难了，等背圆木跑结束，好多人已经趴在地上，站起不来了。

下午，先找了几

个会游泳的做教练，先在水浅的地方练，把动作要领学会了