修炼体系分别为明劲，暗劲，化劲，丹劲，罡劲，以及最后一步打破虚空，见神不坏。

明劲主要是通过基础体能训练和招式打磨，锻炼全身力量并集中爆发，强化肌肉与骨骼协调性。

暗劲修炼脊柱，通过呼吸法调节内气，能贯通人体任督二脉，让刚猛的劲力能够被掌控，化作牛毛一般的暗劲击出，攻击隐蔽而可怕。

化劲则是对人体进一步掌控，能做到控制全身毛孔开合自如，血液流速，达到“一羽不能加，蝇虫不能落”的掌控。

丹劲涉到了精气神，要精气神结合，并浓缩至丹田，爆发力远超人体极限，能以意念控制气血。

罡劲能够劲力外放，化作无形力场护持己身，同样修炼精气神。

最后的打破虚空，见神不坏境界，则是需要突破生死玄关，参悟肉身与宇宙的联系，精气神可透体而出，可内视身体细微损伤，控制全身骨骼、血肉、近乎不死不灭。

这条道路与遮天世界的修炼体系有着相似之处，虽然不得长生，但是却无比契合当时的他，当时他直接开始修炼内家拳，太极拳、八卦掌、形意拳等拳术何浪都有修行。

并且他在内家拳上的境界突破的非常快，因为遮天世界的修炼资源实在太丰富了！修行者修炼的灵药都是百年打底的，动物也是元气充足，内家拳前期修炼就是需要壮大气血，这些完全不是问题。

而后期的打破虚空，见神不坏同样没有难住何浪。

拳术想要大成，需要有自己的拳意，精神，自己的感动，这些何浪同样磨炼了出来！

遮天世界是存在修行者的，他的对手可谓如过江之鲫，他刚开始的时候与凡俗世界的武人对战，后来则是与修行者对战，他的小乱古的名称就是这么来的，经常遇到打不过他就开溜，不过几年他就练就了一身至强体术，肉身更是开发到了极点，单纯的肉身之力甚至能与叶凡