“看好，这叫深蹲。腰背挺直，屁股往后坐，就跟要坐个没影儿的板凳一样，往下蹲，蹲到大腿和地面平行。”

陈小苗学着他的样子，身子僵硬地往下沉。

“不对不对，膝盖不能超过脚尖。”

陆远上前一步，伸手虚扶着她的腰，另一只手轻轻按住她的膝盖。

“对，感觉屁股后面有股劲儿在往后拉……再往下点……诶，对了！”

两人离得极近，互相的气味清晰可闻。

陈小苗的脸颊“腾”地一下就红了，热气直往耳朵上窜，她能清楚地感觉到陆远手掌的温度，隔着薄薄的衣料，烫得她心尖发颤。

“俺……俺咋觉着恁这姿势怪得很哩……”

她小声嘟囔，眼神四处乱瞟，就是不敢看陆远。

“别分心。”陆远若无其事地收回手，退后一步：“你自己找找感觉，先做十个。”

陈小苗定了定神，咬着牙，一个接一个地蹲下去。

动作虽然还有些笨拙，但总算有了点模样。

十个做完，她撑着膝盖，小脸发红，微微喘着气。

“陆远，俺就这么蹲几下，真管用？”

“放心吧……”陆远把瑜伽球滚到她跟前：“来，下一个项目。”

“这个咋练？”

“你先坐上去，试着保持平衡，别掉下来。”

陈小苗瞅着那个晃晃悠悠的大球，心里头发怵，小心翼翼地挪过去，一点点把身子坐上去。

“哎呀！”

球身一晃，她立马惊叫一声，手脚并用地在空中乱划，像只掉进水里的旱鸭子。

陆远赶紧扶住她：“别慌，用腰腹使劲儿，稳住！”

忽得，一直在旁边围观的二百五终于按捺不住，兴奋地叫唤一声，一个猛子冲上来，用它那大脑袋“duang”一下