玉咬紧牙关，看似面无表情，但浑身大汗淋漓，随着动作的变换，身上鼓起几个蚕豆大小的肉疙瘩，在体表不停移动，仿佛有几只小老鼠，在皮肤下面钻来钻去，

九个动作做完足足花了半个时辰，随着最后一个动作结束，武成玉这才长出一口气，但身上却发出一连串如弓弦紧绷后骤然松开时的咯吱声，就像深夜屋顶上弹珠滚落。

这种声音被形容为一串鞭，代表着牛马桩真正入门。

一个月的时间，武成玉对这一式愈发熟练，收功后仍有余力，不再如初练时那般浑身瘫软。

但修炼的效果是惊人的，如今武成玉的资质提升尚不明显，但双臂直接增加了五十斤力气，最重要的是，每次练习完，一双小腿跟腱处都微微发热，按照秘籍中的描述，长期修炼牛马桩可以刺激跟腱发育。

普通人跟腱长度一般是是15-20厘米，前世nba中那些弹跳如飞的黑人跟腱长度都十分惊人，例如有个叫字母哥的，跟腱长度达到了逆天的34厘米。

跟腱长的人，腿部爆发力惊人，弹跳更是高人一等，如果修炼轻功必然事半功倍，与人动手时，跨出的第一步快如闪电，任谁都反应不及。

但每个人的跟腱能发育多长，基本上都是基因决定的，后天很难改变，而牛马桩却能够有效刺激跟腱发育，从这一点来说，哪怕是基础炼体功法，牛马桩也能称得上是神功了。

练完牛马桩就必须第一时间进行药浴，药浴的配方也是竹简提供的，可以极大的恢复修炼牛马桩时对身体的耗损，否则长期积累暗伤，最后只有全身瘫痪的下场。

竹简这个外挂，虽然远没有其他外挂系统那般无所不能，它实在是太低调了，但武成玉对它极为满意。

武成玉修炼时，竹简都在一旁监控，修炼完后会第一时间指出武成玉修炼过程中的疏漏，并给予正确方式。

这才是武