够省出三小时，接下来将天桩从7小时提升到9小时，另外一小时自由支配。我如今有【虎穴】特效加持，一个月内开一窍，问题不大。”

武道家前，天桩修行时间也不是越长越好。吴尊老师给他的建议是每日不超过10小时。太久的话，以非武道家的意志，真的很难承受。陆沉舟也不敢轻易尝试。

9小时足够了。

根据学校调查，龙武学生平均天桩时间是4小时。

武道家后，陆沉舟就可以削减睡眠休息时间了，以打破桎梏的人类肉体，少睡几个小时也无妨。成为武道宗师后，便能如神仙般不眠不休，以武道调息代替睡眠。

每日调息一会儿，便可保证日常精力。

当然，有情趣的，还是会睡觉。

睡觉，实乃人类最幸福的事情。

“硬气功的话，还按照原来的节奏和时间学习即可，暂时没必要增加，自由支配时间多练练身法。”

重新规划完功课，陆沉舟打开陈九的笔记。笔记并不厚，但都是老师的一些心得体会和精华感悟，这些都是课堂上学不到的，价值不能用金钱衡量。其中内容，不光涉及三劲合一，还有开窍、龙形拳、硬气功等知识。

陆沉舟翻开三劲合一的内容，细细查看。

他内心默念，好似陈九这位玄榜高手在耳边指教。

“明劲乃锻炼全身，集中全力之劲，这是打拳的基础，连如何使出全力都不知道，谈何打拳？八极拳脉喜欢追求拳落之处，掷地有声，便是对明劲的巅峰运用。

暗劲一方面是五脏六腑，筋骨的内在之劲，要把憋在体内的力道连同习武之人的精气神，一同打出去！

明劲和暗劲，如同叶子的正反面，是浑然一体的，真正的武道高手，从来不会刻意去区分明暗之劲，因为他们一拳打出，必然是内外贯通，发乎全身的最强力道。