了回来。

看了一眼墙上张贴的训练计划表，重新调节了一下负重背心里的插板，这次直接一口气加到了28kg。

算上手脚的负重，这一次的整体负重上限已经达到了35公斤。

往背包里装了补充剂，提前喝下氮泵，陈觉花费了15分钟时间跑完了2.5公里慢跑到了江大的田径场。

今天的训练再一次轮到了弹跳力，不过同时还混入了提升耐力的内容。

弹跳力的训练就不多说了，还是之前那一套高强度的纵跳、弓步提膝、摸地跳的组合，但是这耐力训练却涉及到了一种全新的跑步方式：【法特莱克跑】。

按照李睿老师提供的资料显示，法特莱克跑是斯堪的纳维亚人发明的一种利用地形、地貌或认人为设置的加速与减速段落来提高人的耐力，是极为特殊的变速跑步方式。

它的优点是提高机体的抵抗疲劳能力，对心肺功能同样有不小的提升，无论是国内还是国外的田赛或者铁人三项项目都有类似的训练方法。

李睿给陈觉设定的【法特莱克跑】一共分前后两组，前一组20x400米，要求每个400米跑进75秒内，后一组20x400米要跑进70秒，中间再穿插间歇性的200米60秒的慢跑。

这是设定了时间区域值的特殊跑法，如果没有教练在边上指导监督，属于是自己与自己较劲的那种。

而且为了给自己训练时间进行科学计时，陈觉还特意上网买了一条小米的运动手环戴着，同时还能监测心率和大致估算运动代谢的消耗。

正巧今天星期五，田径场上还有不少体育生在训练，陈觉就把身上的负重一脱，在几个体育生的震惊目光中把背包丢到了起跑线处。

“卧槽！学长，伱平时都背这种东西过来热身？”这时那几个在起跑线处做练习的体育生凑了过来，好奇地打量着陈觉脱下来的负