而换做赛马娘……

马这个部位相当于脚趾，但是动画里目白麦昆包扎的部位却是在膝盖……

结合麦昆训练强度大，跑步量大的现实，压力应该来自于自膝盖。

众所周知，跑步伤膝盖，因为运动量太大或者没有按照科学去锻炼，非常容易造成膝关节损伤。

跑步对膝盖最容易损伤的地方就是关节软骨，肌腱磨损，半月板损伤，滑膜炎。

“我猜你训练量这么大，平时应该也没有好好让自己双腿休息吧……这样会造成膝盖的大量磨损，造成严重伤病。”游云顿了顿，看着目白麦昆阴晴不定的样子继续说道：“如果不想在病床度过，就稍微关心一下你的双腿吧。”

“减少训练强度。不过我猜就算我这样说麦昆小姐也不会听的，所以就稍微给点其他的建议吧。”

“维持膝关节稳定性，除了韧带还有肌肉的保护，所以平时要多加强肌肉协调性和灵活性的训练，把肌肉的协调性灵活性训练好。”

“加强腿部肌肉力量，这样也能更好地保护膝关节。可以通过力量训练以及跑姿练习来减少髋关节的过度内旋，增加膝关节的稳定性，进而减轻并预防膝痛。”

“增强股四头肌和腘绳肌的协调性，使得主动肌与拮抗肌肌力更平衡来减轻并预防膝关节疼痛。”

“进行落地缓冲训练，或进行臀腿后侧的离心训练，提高落地缓冲的能力，进而预防膝盖疼痛。”

“剧烈运动时建议佩戴护膝，这是对膝关节的保护。”

“选择合适的跑鞋锻炼，减轻膝盖和脚踝磨损，运动后可以冷敷一下膝关节、踝关节。”

“饮食方面就跟刚刚帝王的差不多。”

不过说完游云瞄了一眼麦昆。

“不过还是建议一个星期进行两次高强度训练就是极限了，其他日子还是要放松恢复才行。”

目白麦昆头疼看着游云：“多谢游云先生的好意，