卷了。

于是，失眠产生了。

根据这个概念，我们可以得到几个结论进行生活运用。

第一，如果你长时间学习或工作，晚上也是睡眠不足，大脑中的腺苷与受体早已结合——也就是说，困了才想起来喝咖啡，这时你喝再多的咖啡也是徒劳的。

第二，想要咖啡更提神，喝完之后立刻睡一睡。

你已经困得摇摇欲坠了，来杯咖啡然后睡20-30分钟，咖啡+小睡=更好的状态。

腺苷可以在睡眠中被分解，经过数小时的睡眠，清醒时产生和积累的腺苷就会被清除殆尽。虽然小睡不能将你清醒时积累的腺苷完全清除，但这却为咖啡因空出了受体，而咖啡因从摄入到起作用的时间，差不多也是20-30分钟。

第三，想要睡得更香，就早上起床后喝咖啡，白天阻止腺苷与受体的结合，等到晚间时因为咖啡因作用的衰减清除，腺苷会如潮水般涌来，更好睡。

第四，腺苷虽说能通过睡眠来清除，但常年睡眠不足总是第二天靠咖啡续命，咖啡因老是被横刀夺爱，游离的腺苷就越来越多，为保持清醒所需要的咖啡因就越多。

这就是咖啡瘾的成瘾性和耐受性产生的机制。

于是，正常剂量的咖啡因便不起作用了。

“所以这就是你晚上非要喝咖啡的原因？”

咖啡店内灯光柔和，音乐低回，而此刻的云帝却无奈了。

他宁肯喝茶。

一句吐槽后，取走店员递过来的两杯冰美式，转身递给了还在絮絮叨叨对他进行科普的秦缦缦。

小嘴吧嗒吧嗒的女帝，接过咖啡立刻便笑眼盈盈的，抿着嘴装着可爱。

好吧，能喝冰美式，就是好的。

长期生活在一起的闺蜜，那种心有灵犀的一起同步来大姨妈，让他在长安的后面几天很是难受。