师徒二人之间的默契。

秦瑶针对殷乐的情况，决定从短时间的爆发力上对她进行训练。

基本功要靠积累，没个三五年练不出来扎实的体力和耐力。

所以这一点可以融到日常生活里，比如挑水劈柴等家务。

傍晚五公里跑，主要为了练习殷乐的肺活量，把气练长，才能在爆发中坚持得更久。

而瞬息爆发的东西，又少不了速度。

快、准、狠，是殷乐要掌握的第一课。

不过在此之前，她还要先挑选出一件适合她的武器。

正好下河村铁匠托人来传话，说秦瑶要的八十斤铁棍已出炉，让她得空驾车去取，秦瑶便带着从食堂下工的殷乐一起出发了。

一连晴了许久，今天是个难得的阴天，一下子凉爽不少。

秦瑶并没有驾车，带着一脸疲色的殷乐快速步行前往下河村。

一来是为了回程时有时间和重铁棍磨合。

二来嘛.可以同徒弟多说点话，了解了解孩子当前的状态。

不过瞅一眼殷乐眼下那两块儿大眼袋和黑眼圈，秦瑶啧了一声，稍稍放慢脚步，才问道：

“这几日可还适应？”

“不适应。”殷乐摇头老实回答。

就算知道这个回答师父会不开心也不敢撒谎，要不然更惨。

因为前一日她已经深刻体会到了客气不说实话带来的后果。

那日师父问她挑水挑得怎么样了，她违心的答了一句还可以，马上，水桶上的破洞就从小孩小手指那么大，变成了成人大拇指那么大！

秦瑶嗯了一声，关心问：“哪里不适应？”

殷乐：“睡不饱。”

是的，挑水劈柴她都行，傍晚五公里咬牙也坚持得下来，就算晚饭后的‘挨揍加练’也能承受。

但唯独一点，