了，还有第三个，这个就比较简单了。看好了。”

说完，杨帆直接趴在了地上，做了几次手指撑地的俯卧撑……双手，单手，十个手指、五个手指、四个手指……

几次变化完成之后，杨帆站起身，道：

“这个训练方式可以锻炼你的腰腿肌肉，也能强化你的手指，但在做这个训练的时候不能依靠元气，要用纯肉体的力量。”

“好，我记住了，师兄。”

“恩，那你也可以开始训练了……”

……

一个上午的时间，杨帆给这三十多个孩子每一个人都选了一套不尽相同的功夫训练。当然，其中有一部分练习的东西比较类似，也只是在某些核心细节上有区别而已。

杨帆这边都给安排好了，恰巧杨帆的屋子、家具也都被整理好了，换了一套全新的，只是欠缺一床被褥了。

说来也是巧了，杨帆来对的突然，又在那么几天的时间里就闹出了那么多事情，搞得程长夏这个外门弟子负责人完全忘记了安排杨帆的床铺被褥。

好在杨帆倒也不需要这些东西，他现在需要的是修炼，只要有个蒲团就够了，更何况他有一整个屋子。

中午还没到，这些孩子就已经在勤快的训练中脱离了两三次，刘国靖是脱离次数最多的，达到了五次之多。

对众人的表现，杨帆都看在了心里。

终于，时间快到中午了，杨帆叫停了这些孩子。

“好了，都去吃饭吧，也不用给我带了，吃完饭你们有一个时辰的时间休息，然后继续。”

杨帆说完便回到了自己的房间，盘膝坐在了床上。

杨帆这边刚刚坐下，远处的天空一个人影便风也似的飞了过来。落地之后，孩子们发现都认识，是外门弟子的负责人程师叔。

“见过程师叔……”

孩子们很有