好最舒适，也是最科学的睡眠环境。

其中最有意思的就是，他反对在床边放水，因为他认为，这会给球员留下起床喝水的心理暗示，进而影响到睡眠。

可在这一份计划里面，他甚至将球员的睡眠安排得非常的细致。

例如，晚餐什么时候吃，能不能吃零食，什么时候吃，睡前进行什么常规活动能帮助入睡。

奇葩的是，他要求每一名球员在睡前一个小时，每隔十五分钟，不管有没有尿意，都必须要去洗手间，因为这样可以保证不憋尿。

另外，他的睡眠理论是，每一个人的睡眠周期分浅睡、深睡和快速动眼期三个阶段，每一个周期正好是九十分钟，所以在规划睡眠的时候，最好也是以九十分钟为单位。

也就是说，你要么就睡五个周期，正好七个半小时。

那如果不按照周期来规划会怎么样呢？

按照他的说法，如果你睡了八个或者是八个半小时，理论上多睡了半个和一个小时的时间，可实际上，你反而更累更困。

而且他不鼓励补觉的行为，因为那根本毫无帮助。

在南安普敦队内，利特哈勒斯的作用就是帮助每一名球员，睡好每一个晚上。

甚至于，他会指导球员如何利用闲暇时间进行休息，帮助一些比较难以入睡的球员找到适合他们的睡眠方法。

表面上，睡觉是非常简单的一件事，是个人都会，可睡好觉，尤其是对于一名即将面临重大赛事的球员来说，如何睡好觉，这可是一门高深的学问。

否则的话，弗格森也不会在输掉欧冠决赛后，炮轰罗马的酒店了。

西蒙尼、克洛普和图赫尔翻阅着南安普敦的这一份计划，他们真的有一种难以置信的感觉。

他们都很清楚，因为他们即将执教杨欢的球队，所以南安普敦才会把这一份计划对他们公开，可就算