研究出来的新办法就是……

第一阶段，0 - 0.1秒髋主导。

湖凯告诉他，从生物力学角度来看，髋关节在起跑瞬间的主导作用至关重要。苏神实验室研究表明，在起跑初始阶段，人体的重心移动主要依赖于髋关节的运动。

此时，臀大肌作为主要的伸髋肌群，通过向心收缩产生强大的力量，使大腿在髋关节处做后伸运动，同时髂腰肌等屈髋肌群也协同工作，稳定骨盆并辅助发力。

这一动作能够有效地将人体核心部位储存的能量传递到下肢，为起跑提供最初的动力。

就例如，在关于短跑起跑动力学的研究中发现，优秀短跑运动员在起跑0 - 0.1秒内，髋关节的角加速度明显高于其他关节，这直接导致了身体质心的快速前移。

这就是创造了加速的有利条件。

第二阶段。

0.1 - 0.2秒膝主导。

当进入0.1 - 0.2秒阶段，膝关节成为加速的关键。

在这一时期，湖凯说股四头肌的收缩是主要动力来源。

股四头肌通过收缩拉动髌骨，进而使小腿在膝关节处做伸展运动，增加了腿部与地面的作用力。

相关肌肉电生理研究显示，在这个阶段，股四头肌的肌电活动显著增强，表明其在快速发力。同时，腘绳肌也起到了重要的协同作用，它在离心收缩的过程中控制着膝关节的伸展速度，保证动作的稳定性和高效性。

此外，膝关节的伸展还能够进一步延长腿部的蹬地距离。

根据动量定理ft = mv - mu，在力的作用时间t一定的情况下，增加蹬地距离意味着增加了力f对人体的冲量，从而使人体获得更大的动量变化，即更快的速度提升。

第三阶段。

0.2秒后踝主导。