道在跑步过程中，人体需要保持直线前进才能高效地实现位移。摆臂有助于协调身体的运动方向。如果没有摆臂动作或者摆臂不协调，身体在前进过程中很容易出现左右晃动或扭转，导致人体实际位移方向偏离预期方向。

也就是说，当摆臂动作能够准确地配合腿部动作时，身体能够更好地保持在矢状面上运动时……就像划船时桨的划动一样。

摆臂如身体两侧的桨，通过协调的动作使身体沿着直线前进。

就能减少水平位移过程中的能量浪费在纠正方向上。

那么现在摆臂可以更大幅度还能保持协调身体的运动方向。

这些幅度在平原是无法做到的。

这还不算完，加大摆臂，还有另外的效果，还能带来更大的变化。

比如垂直位移稳定。

在百米短跑过程中，垂直位移稳定有助于运动员更高效地利用能量。

当运动员跑步时，其能量来源主要是肌肉收缩产生的化学能转化为机械能。

垂直位移稳定可以保证运动员每次蹬地所产生的力量能够更有效地转化为水平方向的推进力。

如果垂直位移不稳定，就像一个“跳动”过多的跑步姿势，会导致能量在垂直方向上有过多的损耗。

例如，当运动员过度向上跳起，会消耗额外的能量来克服重力做功。

而稳定的垂直位移可以让能量尽可能多地集中在水平方向推动身体前进，这就如同为运动员的前进安装了一个更高效的“能量推进器”。

根据牛顿第三定律，当脚蹬地时，地面对人体产生一个反作用力。

稳定的垂直位移能够确保这个反作用力的垂直分量不会过大，从而使水平分量能更有效地发挥作用，让运动员以更快的速度向前移动。

那么现在就是该做的时候了。

苏神奋力摆臂