续时间更长呢？

都想。

那问题应该是怎么到。

想的话谁不想呢？

简单点就是——要让“前侧技术”涉及身体前侧肌肉发力或者向前的动作姿态时，在落地瞬间，通过前侧相关肌肉群的适当紧张来稳定关节。

配合弧形扒地动作。

让力量更好地从腿部传递到地面，再从地面反馈回身体，推动身体向前。同时，在扒地过程中还要能保持直线方向的推进力，避免过度的横向摆动而浪费能量，提高跑步效率。

那怎么做到这些点？

这问题当然很难也不好解决，而且根据每个精英运动员的生理条件不同，你要进行不同的细化分析。甚至夸张点，每个赛季精英运动员的生理情况都不同，都要做不同的分解。

这一点对于兰迪来说都是个头疼的事情。

可惜苏神对自己的身体太了解。

两世推动身体的经验，外加上远超这个时代几十年的专业背书答案。

真是。

想答不出来都难。

想做到这一点，起跑阶段就要注意，启动就要运用好前侧力学技术，身体前倾，重心向前。双脚蹬地时，前侧的大腿肌肉，髋部屈肌发力，要能带动身体快速冲出身体的力线。

加速阶段更是要随着速度提升，前侧的动力输出不能出错。

每一步的迈出，都要依靠前侧肌肉的力量积极前摆大腿，小腿在摆动过程中自然下垂，在脚接触跑道时，以脚外侧先着地，此时就像沿着一个小弧形过渡到全脚掌扒地。

扒地动作要保持直线性，也就是力量朝着跑步的前进方向，避免左右偏移。这就如同把前侧发力所产生的向前动力，通过弧形过渡到高效的直线扒地动作，以此来实现加速。

以此为后面的途中跑进入前置阶段。

然后到途