做呢？

弯道上怎么做才能做到呢？

苏！

……

你要不说前面只是准备工作呢。

就是因为。

后面的才是真正的关键。

怎么做？

苏神这不就要做给所以人看吗。

着重加大腿部的蹬地力量，尤其是前脚掌的蹬地作用。前脚掌蹬地能够更好地激活小腿前侧肌群，如胫骨前肌等，这些肌肉的协同发力可以为身体提供强大的初始动力。

通过髋部的积极前送，利用髋屈肌的力量，如髂腰肌等，将髋部快速向前推进，增加身体的水平位移速度。在这个过程中，膝关节的充分伸展也起着关键作用。

以股四头肌的强力收缩使得膝关节快速伸直，将地面的反作用力有效地转化为向前的推进力，使得身体可以姿态面向前。

前摆时，肩部的三角肌前束、肱二头肌等肌肉积极收缩，带动手臂快速向前摆动，为身体提供向前的动量。

后摆时，三角肌后束、肱三头肌等肌肉发力，控制手臂的运动轨迹，确保动作的流畅性和稳定性。

手臂的摆动频率应与腿部的运动频率相匹配，通过神经系统的精确调控，实现上下肢的协同发力。

髋屈肌做好准备——包括髂腰肌、股直肌等。

股四头肌做好准备——包括股直肌、股中肌、股外侧肌和股内侧肌组成，主要功能是伸直膝关节，在跑步的蹬地阶段发挥关键作用。

胫骨前肌做好准备——位于小腿前侧，负责足背屈和内翻，对于维持跑步中的前侧动力和稳定踝关节。

三角肌前束做好准备——肩部肌肉的一部分，在手臂前摆时发挥作用。

肱二头肌做好准备——位于上臂前侧，参与手臂的屈曲动作。

这些都是——

为了在这里加入前