自己提出这个问题后，他就知道劳逸要做什么。

他也很认真和劳逸说了这4个基本点。

然后他提出了自己的建议。

因为伦敦奥运会在即，只有一个多月的时间，你想要从这么多方面去入手，无疑不是一件现实的事。

苏神就告诉劳逸，他直接选择走12条就行。

最后突击一下自己的腿部肌肉。

而这里面最为关键的又是第2条。

进一步强化自己的核心属性。

这样，劳逸就彻底投入到了弯道核心训练中。

只见他双肘和双脚支撑地面，保持身体呈一条直线。腹部收紧，避免塌腰或撅臀。坚持一定的时间，逐渐增加时长。

负重支撑。

增强腹部、腰部和臀部的肌肉力量，提高身体在弯道跑动中的稳定性。

一侧手臂和脚外侧支撑地面，身体保持一条直线。同样要收紧腹部和臀部肌肉。左右两侧交替进行。

强化身体的侧方核心力量，有助于在弯道中保持身体的平衡。

大重量核心转体。

锻炼腹斜肌等核心旋转肌群，提高在弯道跑动中身体的扭转控制能力。

负重伐木。

增强核心的旋转爆发力和协调性，有助于在弯道中快速调整身体姿势。

当然，最主要的，还是黑科技加持。

改良版核心八角机！

专门用来提高运动员核心的设备。

并且，还具备检查运动员核心弱点区域化的成像功能。

以此来测试出你是不是有核心的弱点，或者说是你某一方面的核心增强了，其余几个核心点是不是匹配较弱。

因为某一个地方太强，其他地域太弱引起的不平衡，也会引起你在对抗弯道圆心向心力拉扯的不足。

没有什