要有一个核心点，现在这些肌群就都开始紧紧围绕苏神的大屁股，进行高速运转。

兰迪是知道苏神这一枪想要干什么的。

苏神很早就给他透露过了，让他这一枪，一定要好好拍好自己的整个行径路线和行径动作。

兰迪自然不会含糊，早就架好了机器，现在就看苏神自己能不能做到尽量的完美了。

砰。

落地后的第一步。

这是整个转化的关键，这一步没有弄好，整个黄金四步也都可能跑毁掉。

启动的五个关键要素，步长、步频、垂直速度、水平速度、触地时间和腾空时间。

一个都不能少。

一个都不能出差错。

这个里面，苏神最占据便宜的地方，就是启动五要素的垂直速度。

为什么这么说呢。

这是因为一百米跑的前几步，垂直速度提升是很大的，甚至可以说是整个起跑里面最大的几下，然后逐渐呈现曲线下滑最后趋于平稳。这是因为蹲踞式起跑的原因和站立式不同，蹲踞式起跑就必然会因为要后面的速度效率而出现启动的瞬间，重心不够高的问题。

重心不够高，又会很自然而然会出现一个上抬速度的问题，不然你重心太低，根本没有办法进入最佳的奔跑和摆臂位置上。苏神以前即便是有这个天赋也没法解决这个问题，这还是因为技术性的限制，直臂起跑因为弹性和双臂加持不够，腿部承载过多，没法做到迅速抬升，过度追求快速的抬升又因为你是直臂会影响和打乱你的启动节奏。

因此，想要做好，只有一个办法。

也就是苏神后来花费大力气去训练出来的起跑技巧，曲臂起跑了。

从起跑技术转成了统一蹲踞式后，起跑的难点和突破点，都围绕在了——

如何使身体尽快从地面静止状态转为高速运动状态。

如何使静止状态转化为高速运动状态并且在最短的时间内达到。