忙指导，也没耽搁训练，这时候防守训练都放在了早上，取消当天的进攻训练就行了，午餐后直接去比赛场地。

北加州联赛一共13所洛杉矶以及距离较近的城市的高中校队组成，比张昊当年全州跑要方便多了。

到了高四，长大了一岁、基本功更扎实了一些的姚明，表现和高三完全不能放在一起比较。

高四这一年，姚明上来就带队打出了一波联赛7连胜、杯赛轻松拿下1场胜利晋级下一轮，且还没有断，第一场杯赛姚明拿到17分19板10盖帽2助攻，联赛7场比赛，姚明场均24.3分16.7板5.6盖帽1.3助攻。

姚明打第8场比赛的时间，到了12月6号，第二天下午，张昊终于完成了“压迫防守”的第一阶段训练！

差不多花了两个月时间，72小时的有效训练终于完成！防守脚步移动、加速动作、移动后做出防守动作……等防守端最基本的东西，也就是最基础的防守基本功训练，终于结束了！

……

12月8号，英格尔伍德高中正在为明天在主场进行的比赛备战，今天张昊选择休息一天，真正意义上的休息。

超顶尖级的训练卡，跟噩梦差不多……他都在感叹幸亏选了防守，觉得烦躁就烦躁吧，完成一个阶段后，休息一阵子再练第二个阶段就行了，今天凌晨学习模式中已经解锁了第二阶段训练的内容，比第一阶段要更简单，很多事情，都是入门的时候学习最基础的东西最枯燥最困难，但如果选择了进攻，就得硬着头皮不能休息太久。

现在的他，保持状态非常重要，媒体前几天爆料了一组超音速队的顶薪大前锋文-贝克的出现在洛杉矶一家夜店的照片，奥尼尔也出现在同一个party中，奥尼尔体重没控制住，已经被媒体们喷了俩月了，文-贝克看起来居然比奥尼尔还要圆一圈！

早上，张昊来到了英格尔伍