退感觉他的头颈部，都快红肿了！
“周二训练四肢，周三训练肩背腰腹部，周四训练特殊部位小肌肉群，每四天一个训练周期。
回去后记得冰敷。”
训练结束，许退如蒙大赦！
看着镜子中头颈部通红甚至发青的自己，许退突然间有些担心。
“这样子，怎么出去见人？”